Je rappelle que l'accompagnement vers le changement ne se substitue jamais à un suivi médical, à un traitement ou à une thérapie. La sophrologie s'inscrit uniquement dans une approche globale de prise en charge et agit en complément, dans le but d'améliorer le bien-être et dans une démarche de développement personnel. Il est important de souligner que seuls les médecins sont qualifiés pour poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Les séances de sophrologie sont axées sur l'accompagnement et la recherche de solutions, et ne doivent en aucun cas être considérées comme un substitut à un avis médical. Pour toute question relevant du domaine médical, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de santé.

Retrouver calme et sérénité

Comment apaiser son mental et cultiver un équilibre émotionnel au quotidien ? Retrouvez la sérénité et l'équilibre dans votre vie en vous faisant accompagner par un sophrologue. Apprenez à ne plus laisser vos pensées diriger vos actions et émotions afin de retrouver le bien-être au quotidien. Développez votre confiance en vous-même et apprenez à gérer les situations stressantes avec calme et facilité. Profitez d'un sommeil de qualité et accédez à une paix intérieure profonde et durable, vous permettant ainsi de savourer chaque instant de votre vie !

Un accompagnement amélioration du quotidien est fait pour vous si :

• Votre mental est constamment en ébullition et cela vous empêche de penser clairement, vous maintient dans un état d'agitation, vous épuise et peut même perturber votre sommeil. Vous souhaitez mettre fin à cette agitation mentale excessive et apprendre à vous détendre ainsi qu’à développer votre capacité à lâcher prise et à prendre du recul par rapport aux facteurs qui maintiennent votre mental sous tension
• Vous ressentez un besoin de contrôle excessif et cela draine énormément d'énergie de votre part et met en péril votre tranquillité d’esprit
• Votre quotidien est souvent accompagné de manifestations physiques désagréables telles qu'un ventre noué, des tensions dans le dos ou dans la nuque, etc. Vous souhaitez acquérir des compétences pour gérer ces désagréments quotidiens
• Lorsque vous êtes confronté.e à une situation difficile à gérer (comme un conflit par exemple), vous avez tendance à perdre vos moyens et votre assurance
• Vous voulez vous sentir plus épanoui.e en développer votre confiance en vous pour aborder les défis de la vie avec assurance
• Vous en avez assez de lutter et de vous retrouver constamment en « mode survie ». Vous éprouvez des difficultés à faire face aux défis de la vie et vous souhaitez développer une mentalité positive et résiliente afin de gérer plus facilement les situations difficiles sur le plan émotionnel
• Vous voulez vous débarrasser des pensées négatives et des doutes qui vous freinent, et découvrir votre véritable potentiel
• Vous désirez renforcer votre estime de soi pour apprendre à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes afin d’impacter positivement tous les aspects de votre vie
• Vous aspirez à cultiver la sérénité dans votre vie quotidienne et à trouver un équilibre personnel. Vous êtes prêt.e à entreprendre un voyage qui vous mènera vers un espace intérieur paisible, et vous accompagnera tout au long de votre existence
• Vous désirez tout simplement vous sentir compris.e et écouté.e

Retrouvez la paix et la sérénité grâce à un accompagnement sur-mesure répondant à vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Gestion des émotions

Comment apprendre à mieux gérer ses émotions lorsqu'on traverse une période difficile ?

Un accompagnement pour apprendre à gérer vos émotions au quotidien est fait pour vous si :

• Vous vous sentez parfois désemparé.e face à vos émotions. Vous vous sentez stressé.e, angoissé.e, en colère ou triste, et vous souhaitez retrouver un équilibre émotionnel au quotidien
• Vous désirez apprendre à reconnaître, accueillir et exprimer vos émotions.
• Vous avez du mal à lâcher prise ou si vous avez perdu confiance en vous ou en l’avenir
• Vous avez l'impression d'être une « éponge émotionnelle » : vous êtes extrêmement sensible et vous vous sentez submergé.e par les émotions des autres

Gérer ses émotions grâce à un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Préparation mentale

Comment se préparer mentalement de manière efficace à un événement important afin de gérer le stress et l'angoisse qui y sont associés, et surtout éviter l'échec ?

Cet accompagnement est fait pour vous si vous souhaitez vous préparer mentalement à un évènement prévu : évènement sportif ou compétition, prise de parole en public, intervention chirurgicale, examen médical, examen scolaire, permis de conduire, entretien professionnel, etc.

Gérer ces moments stressants grâce à un accompagnement préparation à un évènement personnalisé et adapté à vos besoins, pour vous aider à vous préparer mentalement afin d’atteindre vos objectifs avec confiance et sérénité :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Pathologies comportementales

Comment surmonter ses peurs handicapantes et retrouver une vie satisfaisante et équilibrée ?

Surmonter les obstacles ou les blocages qui entravent votre développement personnel grâce à un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Préparation à l'accouchement

Comment profiter pleinement de sa grossesse et se préparer sereinement à l'arrivée de bébé ?
Tel un doux murmure de la vie, l'arrivée d'un enfant éclaire le chemin d'une future maman, enveloppant chaque instant d'une symphonie d'émotions intenses…

La préparation à la naissance via la sophrologie offre une approche unique aux nombreux bienfaits !

Des bienfaits pour le corps…
Pendant la grossesse, les exercices pratiqués favorisent la détente musculaire contribuant au bien-être physique des futures mamans. Elle intervient également en prévention des troubles du sommeil, vous enseignant des techniques qui vous aident à vous détendre et à mieux dormir, pour un repos réparateur.
Grâce à des exercices respiratoires pratiqués pendant les séances, la sophrologie peut vous aider à bien respirer le jour de l'accouchement et à mieux gérer la douleur, les contractions et les poussées. De plus, elle vous permettra de maîtriser la fatigue liée à l'accouchement en accumulant et en diffusant une « énergie positive » dans tout votre corps. La sophrologie peut aussi vous aider à prendre conscience de votre corps, vous permettant ainsi de ressentir pleinement toutes les sensations propres à votre grossesse, de les accueillir de manière positive et de renforcer votre connexion avec votre bébé.

… Et des bienfaits pour l’esprit
La sophrologie offre une approche complète pour la préparation à la naissance, en prenant en compte l'aspect mental. Elle permet aux futures mamans de vivre une grossesse en pleine conscience, de se connecter à leur corps et de gérer les changements corporels qui se produisent au cours de la grossesse, de l’accouchement et après la naissance.
L’idée d'accoucher peut susciter du stress, des doutes voire de la peur. La sophrologie peut vous aider à surmonter ces appréhensions en les transformant en pensées positives. Les exercices de relaxation et de visualisation vous aident à cultiver ces pensées positives et à maintenir un état d'esprit équilibré. Au programme des séances de sophrologie prénatale : lâcher-prise, relaxation, accueil des émotions et renforcement de la confiance en vos capacités.
Au fil de votre grossesse, vos émotions s’accordent avec vos sensations corporelles, vous permettant d'être prête le jour de l'accouchement. Grâce à la détente et aux exercices d'anticipation positive pratiqués pendant les séances de sophrologie, vous n'aurez plus aucun doute sur votre capacité à accoucher et à devenir mère. La sophrologie pendant la grossesse favorise le lien affectif avec votre bébé avant sa naissance.

Grâce à la sophrologie, la future maman se sent plus présente à chaque étape et soutenue tout au long de cette aventure !

Se préparer à l’arrivée d’un enfant via un accompagnement en sophrologie prénatale spécifique, adapté à votre situation et vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

L'accompagnement proposé est spécifiquement adapté aux besoins de la femme enceinte, en prenant en compte les différentes étapes de sa grossesse. En effet, les besoins évoluent tout au long de la grossesse, tant au premier trimestre qu'au dernier trimestre. Il est préférable de commencer cet accompagnement le plus tôt possible pendant la grossesse afin de prévenir certains maux, qu'ils soient d'ordre physique ou psychologique. En travaillant sur ces aspects en amont, il est possible de mieux accueillir le bébé à venir et de vivre sa grossesse de manière plus épanouissante.

Anticiper et gérer la période post-partum

Comment la sophrologie peut concrètement aider à anticiper et traverser la période post-partum avec sérénité ?

Le post-partum désigne les 6 premières semaines qui suivent la naissance d'un bébé. Cette période peut être difficile pour de nombreuses mamans, tant sur le plan physique (changements corporels, douleurs au niveau de la poitrine ou du périnée, fatigue...) que sur le plan émotionnel (doutes sur leurs compétences maternelles, troubles du lien avec leur bébé, équilibre entre leur rôle de mère et de femme...). Le baby blues, qui touche environ 8 femmes sur 10 quelques jours après l'accouchement, est une chute hormonale caractérisée par une augmentation du stress, de l'irritabilité et des changements d'humeur. Heureusement, il est généralement de courte durée et disparaît de lui-même au bout de quelques jours. En revanche, la dépression du post-partum peut survenir à tout moment au cours de la première année suivant l'accouchement et durer beaucoup plus longtemps, avec des conséquences plus graves. En France, 10 à 20% des femmes sont touchées par cette dépression chaque année !
Les symptômes de la dépression post-partum varient selon les femmes. Ils incluent la tristesse, l'anxiété, l'épuisement, la culpabilité, les difficultés à établir un lien avec le bébé, le désintérêt pour les activités quotidiennes et la lassitude persistante

La sophrologie peut-être un appui durant cette période délicate et offre de nombreux outils qui permettent, entre autres, de :

• Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres et de son bébé. Il est important de se recentrer sur soi-même et de s'accorder du temps pour se ressourcer. Être pleinement consciente de soi et de son bébé, ici et maintenant.
• Apprendre à lâcher prise face aux conseils de son entourage. Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas une seule bonne façon de prendre soin de son bébé. Écouter son instinct et s'adapter au rythme unique de son enfant sont les clés pour trouver son propre chemin parental. Prendre du recul par rapport aux recommandations extérieures est primordial.
• Établir un lien avec son bébé et prendre le temps de se rencontrer. Il est tout à fait normal de ne pas ressentir immédiatement le coup de foudre pour son bébé. Il est important de ne pas se sentir coupable et de laisser le temps à cette relation de s'épanouir à son propre rythme.
• Retrouver un sommeil de qualité. Le sommeil d'un bébé peut prendre du temps à se réguler, tout comme celui des mamans qui sont souvent perturbées pendant cette période. La sophrologie peut vous offrir des outils précieux pour s'adapter à ces changements et retrouver un sommeil réparateur.
• Adopter une attitude positive envers les transformations de son corps. La grossesse dure neuf mois, mais il faut également donner au corps le temps nécessaire, pour se rétablir. Après avoir porté la vie, le corps d'une femme ne peut plus être le même. Il est donc essentiel d'accepter ces changements pour se sentir épanouie dans sa propre peau. Se redécouvrir, accepter et apprécier son nouveau corps de mère.
• Cultiver une confiance en soi et en ses compétences maternelles. Découvrir de nouvelles capacités qui se développent en devenant mère, et rendre ces dernières encore plus puissantes, sans jamais s'oublier en tant que femme. Retrouver une estime de soi positive est la clé pour trouver l'équilibre parfait entre sa vie de femme et ce tout nouveau rôle de mère

Se préparer et traverser la période post-partum grâce un accompagnement en sophrologique spécifique, adapté à votre situation et vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Après la naissance de l'enfant, de nombreuses jeunes mamans se sentent moins soutenues qu'elles ne l'étaient pendant la période de grossesse et de préparation à la naissance. Les séances de sophrologie offrent également des rendez-vous réguliers où elles peuvent travailler sur elles-mêmes, se recentrer et être pleinement présentes à elles-mêmes.

La sophrologie offre aux femmes une réponse adaptée à leurs besoins pour mieux vivre les transformations qu'implique le fait de devenir mère. Elle permet d'agir lorsque les problèmes se manifestent, mais idéalement, elle intervient en anticipant ces problématiques pendant la grossesse, bien avant qu'elles ne se posent. Il est préférable de se préparer positivement au post-partum afin d'éviter toute appréhension négative de l'accouchement et de la période qui suit. Cependant, les séances de sophrologie peuvent également être bénéfiques après l'accouchement, si la femme n'a pas pu commencer pendant sa grossesse.

Trouver la guérison après une rupture

Comment se reconstruire de manière saine après cette période difficile ?

Ce que vous traversez n’est pas une fatalité. Avec les bons outils et votre volonté de progresser, vous serez en mesure de surmonter cette rupture, de vous sentir libre et léger.e, et de retrouver votre joie de vivre !

Un accompagnement rupture amoureuse est fait pour vous si :

• Votre rupture est récente et vous vous demandez peut-être si vous pourrez la surmonter. Il est difficile pour vous de tourner la page et vous vous remémorez les bons moments que vous avez vécus avec votre ex. Vous aspirez à trouver la sérénité en tournant la page de cette relation tout en retrouvant votre enthousiasme et votre dynamisme
• Vous avez peur de vous retrouver seul.e et de ne pas réussir à trouver l'amour. D'un côté, une partie de vous espère que votre ex reviendra, tandis qu'une autre se demande si vous ne perdez pas votre temps à attendre.
• Vous en avez assez de voir les mêmes schémas se répéter dans votre vie amoureuse. Vous aspirez à trouver un.e partenaire avec qui vous pourriez entretenir une relation de couple épanouissante et équilibrée à long terme
• Vous manquez de confiance en vous et avez peur de vous attacher à nouveau et de souffrir. Cette situation vous épuise mentalement et physiquement, et vous rend triste. Vous aspirez à mettre fin à ce cycle de douleur incessant. Vous désirez vous défaire de vos craintes et trouver la tranquillité d'esprit quant à l'avenir de votre vie sentimentale. Vous aspirez à renforcer votre confiance en vous et à développer une estime de vous-même plus solide.
• Vous ressentez une injustice et vous vous demandez pourquoi vous n'avez pas droit à une histoire d'amour heureuse
• Vous souhaitez vous consacrer à vous-même et faire de votre bien-être une priorité. Vous désirez apprendre à vous aimer et à exprimer un amour authentique envers vous-même, en ayant le courage d'être pleinement vous-même, peu importe l'opinion des autres
• Vous désirez tout simplement vous sentir compris.e, écouté.e et soutenu.e dans ce processus de guérison

Se reconstruire après une séparation grâce à un accompagnement unique et personnalisé, pour répondre à vos besoins :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance. Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.

Un accompagnement développer une relation amoureuse saine est fait pour vous si :

• Vous êtes préoccupé.e par les conflits avec votre partenaire et vous avez tendance à les éviter. Vous aspirez à vous exprimer de manière authentique, sans craindre la réaction de l’autre. Améliorer la communication avec votre partenaire est une priorité pour vous
• Vous pouvez parfois ressentir de la tristesse car vous avez l'impression de ne pas être véritablement compris.e. Vous désirez ardemment être soutenu.e et comprendre pleinement votre partenaire. Votre souhait est d'établir une meilleure compréhension au sein de votre relation.
• Vous aspirez à approfondir votre relation avec votre partenaire pour créer une complicité encore plus forte et renforcer votre connexion
• Vous vous inquiétez parfois que votre partenaire puisse trouver quelqu'un de mieux que vous, ce qui vous rend anxieux.se. Vous aspirez à reconnaître votre propre valeur indépendamment de votre relation amoureuse et à gagner en confiance et en estime de vous-même. Vous souhaitez apprendre à vous aimer et à aimer votre partenaire d'un amour authentique. Vous désirez également vous sentir d’être vous-même dans votre relation et affirmer pleinement votre identité.
• Vous êtes souvent préoccupé.e et angoissé.e à l’idée que votre partenaire vous trompe ou vous quitte. Vous souhaitez vous libérer de ces pensées et vous souhaitez vivement vous sentir plus léger.e et apaisé.e dans votre relation.
• Vous avez du mal à vous accorder du temps pour vous, préférant consacrer votre temps et votre énergie à votre partenaire. Vous souhaitez trouver un équilibre entre prendre soin de vous et cultiver votre relation de couple

Favoriser une relation de couple enrichissante et gratifiante grâce à un accompagnement sur-mesure pour répondre à vos besoins spécifiques :

• Une première séance d’1h30 à 1h45 où nous échangeons sur votre situation et vos besoins. C'est également lors de cette séance que vous découvrirez la Sophrologie.
• Un accompagnement de 8 à 12 séances d’1h à 1h15 environ.
• Des nouvelles pratiques à expérimenter chaque semaine, accompagnées de fiches techniques détaillées pour vous guider, en toute autonomie
• Une sophronisation personnalisée, enregistrée et disponible pour vous après chaque séance
• Un carnet pratique reprenant les points clés de chaque séance et un espace pour prendre des notes entre chaque session, afin de vous aider dans votre progression
• Pendant tout la durée de l’accompagnement, un échange illimité par mail ou SMS lorsque vous en ressentez le besoin

Le nombre de séances nécessaires sera déterminé en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques. Cette évaluation se fera lors de notre première séance.
Ce type d’accompagnement peut se réaliser en solo ou en duo.
Les séances peuvent se dérouler en visioconférence ou à votre domicile, selon vos préférences.